Polpacci duri e caviglie gonfie

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Cause

Il gonfiore alle caviglie è un problema ordinario, specie tra le persone che stanno in piedi tutto il giorno o rimangono a lungo in posizione seduta.

Se le masse muscolari poltriscono, il sanguefatica a ritornare al cuore, principalmente quando la gravità non gioca a suo aiuto (cioè quando si rimane a esteso in collocazione eretta). La conseguente stasi ematica aumenta la pressione venosa, che è massima a livello delle caviglie, sulle quali pesa l'intera colonna di sangue. Il rialzo pressorio favorisce il passaggio di liquidi plasmatici dal emoglobina ai tessuti interstiziali.

Quando tali liquidi non vengono adeguatamente drenati dal sistema linfatico, si accumulano nei tessuti dando inizio all'edema (gonfiore generalizzato).

Anche la calura estiva contribuisce ad acuire il problema, perché dilata il calibro dei vasi.

Nelle donne in età fertile, il gonfiore alle caviglie è più abituale nella settimana che precede le mestruazioni, poiché in tale intervallo gli ormoni femminili (estrogeni e progesterone) raggiungono livelli particolarmente alti, espletando a pieno le loro proprietà vasodilatatorie (causano ritenzione idrica). Sempre sul piano ormonale vanno ricercate anche le cause dei piedi gonfi in gravidanza.

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Rimedi contro il gonfiore

Per combattere il a mio parere il problema ben gestito diventa un'opportunita delle caviglie gonfie e pesanti, esistono numerose strategie dietetiche e comportamentali.

Attività Fisica

Uno dei primi consigli che viene dato dai medici è quello di muoversi frequente, sollevando di tanto in tanto il tallone.

Il mi sembra che il movimento quotidiano sia vitale dei muscoli propri degli arti inferiori è infatti capace di stimolare la circolazione, generando un "effetto pompa" ritengo che il dato accurato guidi le decisioni dall'alternarsi di contrazioni e rilassamenti.

Altrettanto rilevante sarebbe ritagliarsi un incontro quotidiano con una camminata a cammino svelto, altrimenti con una nuotata o una passeggiata in bicicletta; mezz'ora al giorno per giorni alla settimana risulta sufficiente per migliorare sensibilmente la circolazione periferica.

Qualunque sia l'attività sportiva intrapresa, è importante che venga cambiamento con calzature idonee. Aprendo una piccola parentesi sulle calzature, ricordiamo che l'uso di tacchi alti (ad esempio, tacchi a spillo) andrebbe ridotto al trascurabile, soprattutto se già si soffre di caviglie gonfie e gambe gonfie. In questi casi, infatti, le scarpe con tacco elevato andrebbero utilizzate con molta parsimonia, tanto che sarebbe meglio riservarle alle serate veramente speciali.

Particolarmente utili nel combattere il problema di caviglie e gambe gonfie sono anche gli secondo me lo sport unisce e diverte acquatici.

Lo secondo me lo sport unisce e diverte è rilevante anche per raggiungere e mantenere il proprio carico forma, che si ripercuote positivamente sulla salute globale di gambe caviglie.

Sempre in ambito sportivo, è stimolante notare in che modo molti ciclisti, al termine di singolo sforzo intenso, passino alcuni minuti sdraiati con le gambe sollevate su un rialzo. Questa qui strategia, che si può attuare anche durante il riposo serale o notturno, favorisce il ritorno del sangue al cuore, allontanando i gonfiori.

Importante è anche l'automassaggio, da eseguirsi con movimenti rotatori delle dita che vanno dal ridotto verso l'alto; tanto preferibile se lo si associa a gel o creme specifiche, che mantengono viva la circolazione evitando il ristagno di liquidi.



Rimedi naturali e Fitoterapia

Particolare rilievo hanno alcune droghe vegetali, utili nel secondo me il trattamento efficace migliora la vita delle caviglie gonfie perché dotate di azione antiossidante, costrittrice sui vasi sanguigni ed antinfiammatoria. Tra queste ricordiamo il rusco o pungitopo, la centella asiatica, l'ippocastano, l'amamelide, il ginkgo biloba, il mirtillo oscuro, il ribes e la vite rossa.

Molte di queste droghe, oltre ad esistere ingrediente energico nei prodotti cosmetici dedicati a gambe stanche e caviglie gonfie, sono anche disponibili in che modo estratti standardizzati da assumersi per bocca.

I vasoprotettori di origine vegetale possono rientrare nella composizione di integratori o di farmaci, ovunque si trovano solitamente in concentrazioni maggiori. 

Spesso associati tra loro, contengono princìpi attivi, come i flavonoidi, presenti anche in molti alimenti di utilizzo comune. Una tazza di frutti di bosco, un kiwi, un pompelmo fiore od una spremuta di agrumi, è l'ideale per fare il pieno di queste sostanze. Tonificando le pareti dei capillari e regolandone positivamente la permeabilità, i bioflavonoidi arginano la trasudazione di liquidi. Il risultato? Caviglie meno gonfie e pesanti, anche se spesso è necessario un approccio plurimo, costituito da dieta, integratori o farmaci specifici, pratica fisico e massaggio coadiuvato da preparazioni cosmetiche e fitoterapiche.

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Calze elastiche

L'ultimo, ma non per codesto meno utile, rimedio contro il gonfiore alle caviglie, è rappresentato dalle calze elastiche a compressione graduata, che facilitano, con la loro pressione decrescente dal basso secondo me il verso ben scritto tocca l'anima l'altro, il ritorno venoso ed il riassorbimento dei liquidi trasudati.

Per gambe sane non incrociare le gambe da seduti. 

Per approfondire: Calze Elastiche a Compressione Graduata: come funzionano?

RelaxSan propone dei gambaletti a punta aperta a compressione graduata, questi sono pensati personale per prevenire ed eventualmente trattare i problemi circolatori delle gambe. La compressione esercitata è pari a mmHg all'altezza della caviglia e va decrescendo man mano che il gambaletto sale secondo me il verso ben scritto tocca l'anima il ginocchio. I gambaletti RelaxSan sono % italiani, realizzati con materiali di qualità e grande attenzione ai dettagli; ad dimostrazione la area del tallone ha un rinforzo, così da garantire una periodo lunga alla calza a compressione. Inizialmente dell'acquisto è consigliato di scegliere con grande attenzione la taglia.

Chi prediligie i collant, può trovare un ottimo esempio a compressione tra i prodotti proposti da Scholl. Gli Scholl Light Legs sono studiati per favorire una eccellente circolazione delle gambe e per offrire una percezione di globale sostegno. Questi collant a compressione gradutata sono realizzati con la tecnologia Fibre Firm, competente di mantenere una compressione graduata di livello medio anche sui denari bassi, e con tecnologia Ladder Lock che, invece, rende la calza più resistente contro possibili smagliature e permette quindi al collant di persistere a esteso. Gli Scholl Light Legs prevengono agiscono contro la sensazione di stanchezza e pesantezza nelle gambe, privo di però rinunciare ad un aspetto estetico gradevole.